ile kg

[...] dolnego nachwytem 4x 12 Co do treningu bardzo długi ze względu na zmęczenie mocne. Miałem nie robić maxów na klatkę no ale pewien Pan mi kibicował więc no chooy. 165 spalilem ale 160 lekko z pauzą i komendami dla jaj %-) Zmieniłem chwyt na biceps, po 2 seriach łapy mi spuchły jak bym powietrze wpuścił, masakra. Może będzie szok i coś tam [...]

w sobote na czczo było 84, zobaczymy ile bd jutro :D dzis wypilem jakies 8-9l wody wiec do jutra woda powinna ladnie zejsc, a przynajmniej jej czesc i zobaczymy ile przyszlo kg fatu albo miesni Mathew, spokojnie dodaje stopniowo 5kg co tydzien :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 22:35:22

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

[...] SUPLEMENTY: OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- [...]

[...] bez komentarza. 4) Wyciskanie na barki na suwnicy 10 kg + gryf x 10 15 kg + gryf x 10 20 kg + gryf x 8 Komentarz : Ciężko. Dawno nie robiłem tego cwiczenia. Nie mam pojęcia ile może ważyć gryf na suwnicy(szacuję na koło 20kg), więc wyniki w takiej a nie innej postaci. Najważniejsze z dzisiejszego treningu to dla mnie przysiady. Do domu to [...]

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

[...] ze po treningu carbo , po treningu pije odrazu zell w ktorym jest juz dextroza , dokupywac carbo dla uzupelnienia glikogenu ?? - rozpiszcie mi jeszcze w ktorym posilku ile ma byc bialka , ile wegli ile tluszczy np : 1 posilek - 30g bialka / 70 g wegli / 14g tluszczy cos takiego ( poprostu inne wartosci , chce wiedziec w jakim posilku ile g [...]

[...] ktos mogl go jedynie troche poprawic, bo gdyby ten trening nic mi nie dawal to juz dawno bym z niego nie korzystal. Brzuch robie 4 razy w tyg - ABS ale jednak co racja to racja(bez diety go nie wyrobisz). Czekam na dalsze instrukcje, moze ktos powie ile powino byc seri na poszczegolne partie miesni(jesli chodzi o mase). Pozdrawiam i Dziekuje !

[...] 2x 47kg/10powt , 50 kg/6powt - po pierwsze, to po tym ćwiczeniu mogłabym już zakończyć trening- ledwo się ruszam! tyłek pali przeokrutnie! - po drugie, to nie wiem ile jeszcze uda mi się dołożyć, bo coraz ciężęj mi wstać samej przy ławce co ma na stałe stojaki przymocowane... muszę się nieźle nagimnastykować... 5. goblet full squat 3x10 [...]

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

[...] udalo mi sie zarzucic i jerk poszedl .Do 32 kg podchodzilam 3 razy ,ale ni ma mocy {{:-( .W koncu odpuscilam Cienias ze mnie {:-( + 5 km biegu 32 min Nadal nie wiem ile przebieglam .Zlosliwosc przedmiotow martwych ; w moim telefonie nie wiedziec czemu nie dziala GPS ,wzielam wiec telefon mlodego to mi wyswietlil ,ze przebieglam cos ponad [...]

[...] konkurencja to wyciskanie Hantla o wadze 90 kg. Na rozgrzewce widać, że Meelis ma duże problemy z wyciśnięciem hantla o wadze 70kg. Więc decyduje się wyjść pierwszy i zrobić ile mogę. Zaliczam cztery prawidłowe wyciśnięcia, co niestety jest 4 rezultatem. 7. Manhood stone 160 kg. ( przerzucanie kuli przez Yoka) Ostatnim naszym wyzwaniem było [...]

O ile partolenie techniki w pp i hp na takim ciężarze nie jest niczym groźnym, o tyle kucanie na 100 kg z taką techniką (co prawda tylko połowa ruchu, ale jednak) już może skończyć się kontuzją. Zamiast dokładać kg proponowałbym zrobić deload 20-30 kg i schować ego do kieszeni na jakiś czas.

Tak sobie myślę ze spadki wagi mogą być mniejsze bo jestem na kreatynie czyli więcej wody w mięśniach. Czytałem ze będąc na tej diecie wskazane jest branie kreatynki. Jestem ciekaw ile by zeszło kg gdybym odstawił kreatynę myślę że około 2 kg.Jutro się okaże po badaniu paskami czy ja wszedłem na ketozę czy sobie sam wmówiłem.

Dzentelmeni o pieniazkach nie rozmawiaja ;) Chodziło mi o koszt - efekt w sensie całości nakładów na pozyskanie składników zawartych w maśle orzechowym. Są inne, dużo zdrowsze źródła tego czegoś co ma masło orzechowe (no właśnie? co ono ma?) I nie wymagają poszukiwań po sklepach, miksowania, palenia mikserów itp. Przecież takim masłem się nie [...]

[...] itp. gosc z liceum wg ciebie je duzo bialka? -duza jajecznica,czyli jaka? z 3 jaj(18 gr bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 plastrow? (25 [...]

Co do Pudziana, ile by ważył na zawodach... Wiem jak wygladają zawodnicy na startowej wadze, a jak na masie 15-25 kg wiecej. Sa wtedy za***iście grubi i tłuści - mimo że to 20 kg wiecej. Ja więc Pudziana oceniam na 120 kg na wadze startowej teraz ma 131 kg, a przy pelnej masie by miał pewno 140 kg. Jezeli tłuściochy zrzucają po 20 kg, to pudzian w [...]

ej darek_121 ile dostales z pierwszego wiaderka ?? ja wlasnie wchlaniam pierwsze wiadro 4,8 kg. i czeka na mnie gainer2 4,5 kg :-pp

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia ,dobra przemiana materii 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 ok 4x -Przysiad: 50kg- pozno zaczalem cwiczyc nogi dlatego tak slabo -Mc: 70 12. Czy masz dietę:Tak, [...]